01
Klassikere der virker
Prøvede og testede:
- Rugbrødsmadder med pålæg
- Pitabrød med fyld
- Wraps med kylling og salat
- Pasta fra aftensmaden
- Ris med kød og grønt
- Hjemmebagte boller
02
Snacks og tilbehør
Udover brødet:
- Gulerødder og agurk
- Druer og æbleskiver
- Ost i tern
- Nødder (hvis tilladt)
- Yoghurt i lille beholder
- Knækbrød med smør
03
Nem morgenrutine
Spar tid om morgenen:
- Smør brød aftenen før
- Skær grøntsager søndag til hele ugen
- Lav ekstra aftensmad til madpakke
- Hav faste maddage (mandag = pasta osv.)
- Brug madpakkeæsker med rum
- Inddrag barnet i planlægningen
04
Populært pålæg
Det de faktisk spiser:
- Leverpostej (stadig en hit)
- Skinke og ost
- Frikadeller i skiver
- Æg med mayo
- Kylling
- Nutella (til festdage)
05
Sund uden kamp
Smugl det sunde ind:
- Gulerod gemt i wrappen
- Blendede grøntsager i saucen
- Frugt som 'dessert'
- Fuldkornsbrød i stedet for hvidt
- Hummus som dip
- Smoothie på flaske
✓
Tips
- Lad barnet hjælpe med at pakke
- Friske madpakker smager bedre - køletaske hjælper
- Køb mad i børnestørrelse-portioner
- Genbrug resterne kreativt
- Overraskelse en gang imellem (lille brev, anderledes mad)
!
Husk
- Undgå nødder i mange institutioner
- Mayonnaise kan blive dårlig i varmen
- Sørg for tætsluttende beholder
- For meget mad kommer hjem igen