Kreative madpakker
Madpakken skal være god nok til at den faktisk bliver spist. Med lidt variation og kreativitet kan den blive højdepunktet i skoledagen. Her er idéer og tips til nemme, sunde og populære madpakker.
Klassikere der virker
Prøvede og testede:
- •Rugbrødsmadder med pålæg
- •Pitabrød med fyld
- •Wraps med kylling og salat
- •Pasta fra aftensmaden
- •Ris med kød og grønt
- •Hjemmebagte boller
Snacks og tilbehør
Udover brødet:
- •Gulerødder og agurk
- •Druer og æbleskiver
- •Ost i tern
- •Nødder (hvis tilladt)
- •Yoghurt i lille beholder
- •Knækbrød med smør
Nem morgenrutine
Spar tid om morgenen:
- •Smør brød aftenen før
- •Skær grøntsager søndag til hele ugen
- •Lav ekstra aftensmad til madpakke
- •Hav faste maddage (mandag = pasta osv.)
- •Brug madpakkeæsker med rum
- •Inddrag barnet i planlægningen
Populært pålæg
Det de faktisk spiser:
- •Leverpostej (stadig en hit)
- •Skinke og ost
- •Frikadeller i skiver
- •Æg med mayo
- •Kylling
- •Nutella (til festdage)
Sund uden kamp
Smugl det sunde ind:
- •Gulerod gemt i wrappen
- •Blendede grøntsager i saucen
- •Frugt som 'dessert'
- •Fuldkornsbrød i stedet for hvidt
- •Hummus som dip
- •Smoothie på flaske
Tips
- ✓Lad barnet hjælpe med at pakke
- ✓Friske madpakker smager bedre - køletaske hjælper
- ✓Køb mad i børnestørrelse-portioner
- ✓Genbrug resterne kreativt
- ✓Overraskelse en gang imellem (lille brev, anderledes mad)
Husk
- !Undgå nødder i mange institutioner
- !Mayonnaise kan blive dårlig i varmen
- !Sørg for tætsluttende beholder
- !For meget mad kommer hjem igen