01
Frugt og grønt
Det helt enkle:
- Æbleskiver (æbler i skiver)
- Gulerødder og agurk i stave
- Drueklaser (skær over for små børn)
- Bananskiver med peanutbutter
- Melonbåde
- Frosne bær som 'slik'
02
Med dip
Grøntsager bliver sjovere:
- Hummus
- Guacamole
- Tzatziki
- Peanutbutter
- Cream cheese
- Yoghurt-dip med honning
03
Lidt mere mættende
Til de rigtig sultne:
- Knækbrød med ost
- Ristede kikærter
- Nødder og mandler
- Æg (blødkogt til snack)
- Ostetern
- Pølsesnacks
04
Hjemmelavede snacks
Lav dem sammen:
- Energikugler (dadler, havre, kakao)
- Frugtis af frosne bananer
- Grøntsagschips i ovnen
- Popcorn (uden sukker)
- Müslibar
- Smoothie-is på pind
05
Smart opbevaring
Hav det klar:
- Skær grøntsager og opbevar i vand
- Portionsanret i små beholdere
- Frugtkurv i børnehøjde
- Snackskuffe i køleskabet
- Frys bær og frugt i portioner
- Præ-pakkede snacks til madpakken
✓
Tips
- Præsentation betyder alt - lav det pænt
- Lad børn vælge mellem sunde alternativer
- Gem slikket til weekenden
- Sulten + træt = dårlige valg - planlæg
- Spis selv sundt - børn kopierer
!
Husk
- Nødder er allergener og kvælningsrisiko
- Druer skal skæres på langs for små børn
- For mange snacks = ingen appetit til måltider
- Check altergier hos legekammerater