Sunde snacks til børn
Børn er sultne hele tiden. Med sunde snacks klar kan du undgå slik og chips som go-to løsning. Her er idéer til snacks, der både smager godt og er gode for dem.
Frugt og grønt
Det helt enkle:
- •Æbleskiver (æbler i skiver)
- •Gulerødder og agurk i stave
- •Drueklaser (skær over for små børn)
- •Bananskiver med peanutbutter
- •Melonbåde
- •Frosne bær som 'slik'
Med dip
Grøntsager bliver sjovere:
- •Hummus
- •Guacamole
- •Tzatziki
- •Peanutbutter
- •Cream cheese
- •Yoghurt-dip med honning
Lidt mere mættende
Til de rigtig sultne:
- •Knækbrød med ost
- •Ristede kikærter
- •Nødder og mandler
- •Æg (blødkogt til snack)
- •Ostetern
- •Pølsesnacks
Hjemmelavede snacks
Lav dem sammen:
- •Energikugler (dadler, havre, kakao)
- •Frugtis af frosne bananer
- •Grøntsagschips i ovnen
- •Popcorn (uden sukker)
- •Müslibar
- •Smoothie-is på pind
Smart opbevaring
Hav det klar:
- •Skær grøntsager og opbevar i vand
- •Portionsanret i små beholdere
- •Frugtkurv i børnehøjde
- •Snackskuffe i køleskabet
- •Frys bær og frugt i portioner
- •Præ-pakkede snacks til madpakken
Tips
- ✓Præsentation betyder alt - lav det pænt
- ✓Lad børn vælge mellem sunde alternativer
- ✓Gem slikket til weekenden
- ✓Sulten + træt = dårlige valg - planlæg
- ✓Spis selv sundt - børn kopierer
Husk
- !Nødder er allergener og kvælningsrisiko
- !Druer skal skæres på langs for små børn
- !For mange snacks = ingen appetit til måltider
- !Check altergier hos legekammerater